0
Нет товаров
 x 
Корзина пуста
Понедельник, 30 ноября -0001 00:00

Пять тибетских жемчужин

Автор
Оцените материал
(0 голосов)

 Пять тибетских жемчужин

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

Первое упражнение активизирует энергетические каналы в теле. Второе упражнение оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы, при болях в спине, одеревенении шеи и ног. Положительно влияет на кровообращение, ток лимфы, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Избавляет от хронической усталости, подтягивает брюшные мышцы. Ускоряет вращение энергии в чакрах, расположенных в горле, верхней и нижней области живота, в районе копчика. Третье упражнение усиливает действие второго. Благотворно влияет при артрите, нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах. Четвёртое – нормализует работу пищеварительной и репродуктивной систем. Пятое – делает позвоночник гибким и улучшает кровообращение, выравнивает межпозвоночные диски.

Общие рекомендации:

Упражнения нужно выполнять в приведённой ниже последовательности, не переставляя местами. Важно следить за тем в какой позе делается вдох и в какой – выдох.

Каждое из 5 упражнений требуется выполнять 21 раз, но не сразу, а последовательно. В первую неделю выполняем по 3 повторения, вторая неделя – по 5 повторений, третья неделя – по 7 повторов. Итак, прибавляя каждую неделю по 2 повторения, постепенно доводим до 21 повторов каждого из 5 упражнений. После каждого упражнения рекомендуется встать – ноги на ширине плеч, руки на пояс и сделать 3-5 глубоких плавных вдохов носом и выдохов ртом (сложив губы трубочкой).  Перед началом выполнения каждого из упражнений нужно сделать полный вдох и выдох. Ключом к выполнению полного глубокого вдоха является предварительный полный выдох.

Для достижения эффекта от данного комплекса упражнений выполнять их нужно регулярно – каждый день - утром на восходе (на пустой желудок) или вечером на закате солнца (через 3 часа после еды, на пустой желудок).

Упражнение 1

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз, пальцы вместе. Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

Упражнение 2

 Лягте на спину и сделайте выдох. Ладони следует прижать к полу (или положить под ягодицы, чтобы снять нагрузку с поясницы). При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди, и поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу). При выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол, расслабляя всё тело. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Упражнение 3

Встаньте на колени, ступни поставьте на переднюю часть.  Колени и стопы на ширине таза. Ладони расположены на задней стороне бедер. На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди. При вдохе плавно опустите голову назад (растягивая переднюю часть шеи) и прогнитесь в грудном и поясничном отделе позвоночника, опираясь руками на бедра. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Упражнение 4

Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руки расположите на полу рядом с тазобедренными суставами. Пальцы рук направлены вперед, руки прижаты к телу. При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди.  Вдыхая, плавно отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения, напрягая ягодицы и втягивая пупочный центр в себя. Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком на выдохе.  Повторите упражнение необходимое количество раз.

Упражнение 5 

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.  При выдохе плавно отведите голову назад (лицом вверх) и прогнитесь в грудном и поясничном отделе позвоночника, расправьте плечи.  Затем во время вдоха согнитесь в тазобедренном суставе пополам так, чтобы тело напоминало гору, опустите пятки на пол. Подбородок прижмите к груди. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Прочитано 92 раз
ЖиваяЕда

Создатель

Похожие материалы (по тегу)

Другие материалы в этой категории: Сурья намаскара »

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Sitemap